这款健身器可以锻炼腿部和臀部。

- 您的起始位置：首先将您的双脚放在具有水平小腿的板上。然后拉动黄色手柄将椅子滑入垂直大腿，

使膝盖呈直角。高跟鞋应该在臀部高度。

- 以受控制的动作保持双腿。你伸展的双腿应该有轻微弯曲的膝盖，保持肌肉的压力，以避免膝盖锁定。

- 拉动手柄，保持与座椅的牢固接触。